Susuzluğu Gidermenin Yolları

FatihDiğer0 Yorum25 Ocak 2014681 kez okundu

su

Yaz sıcaklığının etkisi ile vücudumuz susuz kalmakta ve bu durum birçok organın işlevini azaltmaktadır. Özellikle ramazan aylarında yaşanan bu problem, bazı besinler sayesinde giderebilmektedir. Oruç tutarken hemen hemen herkes açlıktan çok, susuzluktan dert yanmaktadır. Yaz sıcaklığının etkisi de bu sorunu daha çok yoğunlaştırmakta ve kişide halsizlik, baş ağrısı, bitkinlik gibi reaksiyonlara neden olmaktadır.

Oruç tutarken yaşanan susuzluk sorunu, uzmanların birkaç tavsiyesi ile giderebilmektedir. Çoğu kişi, çok su içmenin susuzluğu gidereceğini düşünüp, sahurda ya da iftarda bol miktarda su tüketmeyi tercih ederler. Fakat bu düşünce kişinin daha çok susamasını sağlamaktadır. Aynı zamanda da sindirim zorluğu ve şişkinlik gibi problemlere zemin oluşturacaktır. Oruç açıldığında yani iftarda vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar su tüketmek sizin için faydalı olacaktır. Art arda bol miktarda su içmek yerine, ilerleyen saatlerde azar azar içmenizi susuzluk çekmenizi önleyecektir. Acıkmayayım diye bünyenizin alamayacağı kadar yemek yemek yine susuzluk sorununa neden olabilmektedir. Ne kadar fazla yemek yerseniz, o kadar su ihtiyacı duyarsınız. Ayrıca çok yemek yemek hazımsızlık, ağrı, sindirim sorunu gibi belirtileri de beraberinde getirmektedir. Yağlı yiyecekler, susuzluğu tetikleyen olguların başında yer almaktadır. O yüzden daha hafif ve ağır olmayan yiyecekleri tercih etmelisiniz.

İftardan sonra ya da sahur vaktinde aşırı miktarda kahve ve çay tüketimi su ihtiyacınızı artırmaktadır. Aynı zamanda uykusuzluk problemine de yol açabilmektedir. Kafeinli içeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak durmanızda yarar vardır. Su ihtiyacınızı sadece sudan değil, meyvelerden de gidermeye yöneliniz. Bol sulu meyveler vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını dengeleyecek ve uzun süre korumasına yardımcı olacaktır. Özellikle mevsimin meyvesi karpuz, susuzluk gidermede etkilidir. Şimdilerde gündemde olan meyan şerbeti de susuzluğu gidermede başarılıdır. Tatlı yiyecekleri tercih etmek yerine meyve tüketiminde bulunmak, gün boyu susuzluk çekmemenize yardımcı olacaktır.

Bu etkenlerin dışında oruç esnasında birkaç hareket ile susuzluğunuzu giderebilirsiniz. Orijinal yoğa sistemi, sindirim sistemi ve ağız arasındaki dengeyi koruyor ve susuzluk faktörünü ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor. Ağzınızı aralayıp dişlerinizin arasından dilinizi çıkartınız. Ve bu esnada nefes alımını yani havayı dışarı vererek dilinizi yavaş yavaş içerinize çekiniz. Sonra ağzınızı kapatınız ve nefes alımına devam ediniz. Son olarak nefesi burnunuzdan çıkarınız. Bu teknik açlık ve susuzluk hissini yoğun yaşadığınız zamanlarda işe yarayacaktır.

kaynak:bilgiustam



Buradan Paylaşabilirsiniz!
Etiketler: , , , , ,

Facebook Twitter YouTube GooglePlus RSS RSS
Hotmail.com yerini Outlook.com a bırakıyor

Hotmail.com yerini Outlook.com a bırakıyor

 Microsoft, adıyla özdeşleşen ve yıllardır kullanıcılara hizmet sunduğu Hotmail.com...

Daahi1 Yorum1 Ağustos 2012
Yağmurun Oluşumu

Yağmurun Oluşumu

  Ülkemizin iklimi incelendiği zaman, ülkemizde çeşitli bölgelerde çok çeşitli...

Fatih1 Yorum3 Ocak 2013
Akik Taşının Sağlığa Etkileri

Akik Taşının Sağlığa Etkileri

Doğada yer alan taşlar, oldukça çeşitli türlerde bulunabilmektedir. Bu duruma neden olan...

Fatih1 Yorum21 Mart 2014
Böcek Fobisinden Korunma Yolları

Böcek Fobisinden Korunma Yolları

Genellikle çocukluğumuzdan kalma bir anı olan böcek korkusu, bazı insanların hayatını...

Fatih1 Yorum28 Mayıs 2014
Stres Çarkı

Stres Çarkı

Stres çarkları hayatımıza yakın bir zamanda girmiş ve önemli bir biçimde gündemimize...

Fatih0 Yorum10 Mayıs 2017
Stres Çarkı

Stres Çarkı

Stres çarkları hayatımıza yakın bir zamanda girmiş ve önemli bir biçimde gündemimize...

Fatih0 Yorum10 Mayıs 2017
Zodyak

Zodyak

Zodyak kavramı; tanımına astronomi, burçlar ve de resim gibi kavramları almaktadır. Bu...

Fatih0 Yorum8 Mayıs 2017
Az Yiyerek Sağlıklı Kalmak

Az Yiyerek Sağlıklı Kalmak

Dünya genelinde obezite hastalığı yayılmaya başlamıştır. Fast-Food yiyerek beslenen...

Fatih0 Yorum29 Mart 2017
Okaliptüs ve Faydaları

Okaliptüs ve Faydaları

Okaliptüs; mersingiller familyasına ait olan bir bitkidir. Birçok hastalığa şifa olduğu...

Fatih0 Yorum18 Ocak 2017
Su Aerobiği

Su Aerobiği

Yaz ayları pek çoğumuz için açık hava egzersizleri yapmaya uygun zamanlar...

Fatih0 Yorum25 Ekim 2016
  • Özkan
    Buradan konuları paylaşırken kaynak belirtme durumu da olsa daha iyi olur. Bu konular asılsız durumda oluyor nereden alındı kitap mı,…
  • Daahi
    deneme mesajı
  • fatih
    mesaj deneme mesajıdır.
  • sultan
    çok teşekkür ederim ödevimde kullanacağım bunu kısaca anlatılmış teşekkürlerr
  • Daahi
    outlook.com sitesinden en acilinden mail adresi almak gerekli gibi gözükmekte...